Каталог статей
Поиск по базе статей  
Статья на тему Дети и их родители » Беременность и роды » Можно ли беременным заниматься спортом

 

Можно ли беременным заниматься спортом

 

 

Можно ли беременным заниматься спортомВо времена наших бабушек врачи настоятельно рекомендовали беременным женщинам беречь себя от всяческих нагрузок, исключить активный образ жизни и не думать ни о каких спортивных занятиях. Современные врачи говорят, что спортом заниматься можно и нужно, физическая подготовка, крепкие мышцы способствуют более легким родам. 

Заниматься спортом, не снижая физических нагрузок, можно вплоть до середины второго триместра, однако потом нагрузки следует уменьшить, но не помешает осторожность и в самом начале беременности, когда зародыш еще непрочно укрепился в матке и любые неосторожные движения могут его повредить. Нужно помнить, что некоторые виды нагрузок стоит исключить. К ним относятся прыжки, поднятие тяжести, вибрации.

загрузка...

 

 

А от таких видов спорта, как волейбол, коньки, конный спорт, единоборства и экстремальные виды, нужно отказаться на время беременности. А вот занятия бегом, ходьба на лыжах и плавание очень полезны. При физической нагрузке улучшается кровоснабжение организма, поддерживается нормальная работа всех его систем, кровь обогащается кислородом.

Сегодня при многих фитнес-клубах создаются группы для беременных женщин. Под руководством опытного инструктора будущим мамам предлагаются специальные комплексы для беременных. Полезно посещать и группы акваэробики: занятия в воде не только помогут поддержать свой организм в тонусе, но и снять напряжение с мышц, а также получить заряд положительной энергии.

При занятиях физическими нагрузками стоит помнить ряд правил:

  • заниматься нужно регулярно;
  • во время занятий нужно тщательно прислушиваться к своему организму: если какое-то упражнение трудно выполнить, то от него лучше отказаться;
  • контролировать свой пульс, частота ударов не должна превышать 125140 в минуту;
  • избегать резких движений, упражнений, которые могут привести к падениям, травмам живота;
  • каждые 15 минут нужно выпивать понемногу чистой воды, чтобы предотвратить обезвоживание организма;
  • не перегреваться;
  • при появлении одышки, головокружений, тошноты и других неприятных симптомов нужно прекратить занятие и показаться врачу.

И помните, прежде чем приступать к спортивным занятиям, проконсультируйтесь со своим врачом!

загрузка...

 

 

Источник: редакция сайта RusAdvice.Org

Наверх


Постоянная ссылка на статью "Можно ли беременным заниматься спортом":


Рассказать другу

Оценка: 4.0 (голосов: 16)

Ваша оценка:

Ваш комментарий

Имя:
Сообщение:
Защитный код: включите графику
 
 



Статья на тему Дети и их родители » Беременность и роды » Можно ли беременным заниматься спортом


Темы статей






Новые статьи

Противовирусные препараты: за и против Добро пожаловать в Армению. Знакомство с Арменией Крыша из сэндвич панелей для индивидуального строительства Возможно ли отменить договор купли-продажи квартиры, если он был уже подписан Как выбрать блеск для губ Чего боятся мужчины Как побороть страх перед неизвестностью Газон на участке своими руками Как правильно стирать шторы Как просто бросить курить

Все статьи | Разделы | Поиск | Добавить статью | Контакты

© RusAdvice.Org, 2006-2014, при копировании материалов, прямая индексируемая ссылка на сайт обязательна.

Энциклопедия RusAdvice.Org