Каталог статей
Поиск по базе статей  
Статья на тему Дети и их родители » Беременность и роды » Правильное питание беременной женщины

 

Правильное питание беременной женщины

 

 

Правильное питание беременной женщиныПри составлении определенного рациона питания для беременной женщины необходимо учитывать то, что количество минеральных веществ, витаминов и белков в продуктах с каждым разом должно повышаться. Но это совсем не значит, что беременная женщина должна употреблять пищу большими порциями. Необходимо только изменить качество продуктов, употребляя больше натуральных продуктов без консервантов и других искусственных добавок.

В меню будущей мамы обязательно должен присутствовать кальций, который необходим для зубов и костей и мамы и малыша. Но кальций очень быстро вымывается, особенно при регулярном употреблении кофейных напитков. 

загрузка...

 

 

Источниками натурального кальция являются такие продукты как перемолотая яичная скорлупа, творог, молоко, простокваша, сладкие сырки.

Очень важным микроэлементом для беременной женщины является железо. Не достаточное его количество приводит к ухудшению передачи кислорода в кровь и внутренние органы матери и ребенка. При недостаточном количестве железа в организме развивается железодефицитная анемия. Поэтому беременная женщина должна увеличить дозировку железа вдвое. Этот микроэлемент содержится в таких продуктах как говядина, печень, чечевица, куриное мясо.

Витамины тоже очень важны для беременной женщины и ее ребенка. Особое внимание следует обратить на витамин Е, С и А. Все эти витамины предотвращают преждевременные роды и выкидыш. 

Эти витамины содержаться во всех овощах и фруктах красного, желтого и оранжевого цвета, например, в апельсинах, болгарском перце, моркови.

Многих беременных женщин привлекают, в этот период, больше всего рыбные блюда. Не стоит отказываться от них, но стоит отдать предпочтение морским видам рыб, например, горбуше, тилапии, осетру морскому окуню. А вот с морепродуктами нужно быть осторожнее, так как некоторые из них содержат вещества, способные вызвать преждевременные роды.

 

загрузка...

 

 

Источник: редакция сайта RusAdvice.Org

Наверх


Постоянная ссылка на статью "Правильное питание беременной женщины":


Рассказать другу

Оценка: 0.0 (голосов: 0)

Ваша оценка:

Ваш комментарий

Имя:
Сообщение:
Защитный код: включите графику
 
 



Статья на тему Дети и их родители » Беременность и роды » Правильное питание беременной женщины


Темы статей






Новые статьи

Противовирусные препараты: за и против Добро пожаловать в Армению. Знакомство с Арменией Крыша из сэндвич панелей для индивидуального строительства Возможно ли отменить договор купли-продажи квартиры, если он был уже подписан Как выбрать блеск для губ Чего боятся мужчины Как побороть страх перед неизвестностью Газон на участке своими руками Как правильно стирать шторы Как просто бросить курить

Все статьи | Разделы | Поиск | Добавить статью | Контакты

© RusAdvice.Org, 2006-2014, при копировании материалов, прямая индексируемая ссылка на сайт обязательна.

Энциклопедия RusAdvice.Org