Каталог статей
Поиск по базе статей  
Статья на тему Дети и их родители » Беременность и роды » Восстановление организма после родов

 

Восстановление организма после родов

 

 

Восстановление организма после родов9 волшебных месяцев жизни малыша в вашем животике подходят к концу, и, вероятно, вас интересует, что же будет с вами, после рождения маленького чуда. Многие думают, что теперь придётся забыть о себе, о былой красоте и форме можно будет лишь мечтать. Но это не так! Восстановить свой организм и фигуру после родов не так сложно, как это может показаться.
Итак, в первые несколько дней, по прошествии родов, необходимо максимум физического и психологического покоя.

загрузка...

 

 

И даже если ваше самочувствие довольно хорошее, не стоит отступать от этого правила. В это время внутренние органы, оттеснённые маткой, возвращаются на свои места, а сама матка уменьшается, приобретая свой изначальный размер. Организм избавляется от излишков разрыхляющей ткани жидкости, посредством сокращения матки и выделения лохий. Происходит стремительная перестройка гормонального фона. Активно развиваются органы, отвечающие за лактацию.

Следующий период восстановления проходит до двухнедельного возраста малыша. В это время молодая мама находится дома и постепенно привыкает к новому течению жизни. Врачи не рекомендуют заниматься в этот период физическими нагрузками, так как организм ещё не восстановился. Даже ведение домашнего хозяйства, в некоторых случаях, лучше отложить.
Частым в эти дни бывает явление послеродовой депрессии. В этом виновата как полная гормональная перестройка и стресс, испытанный организмом во время родов, так и то, что женщина видит изменения в её внешности, произошедшие во время беременности. Живот стал обвислым, заметны болезненные ощущения в груди, то тут, то там видны излишки жира. Но нужно помнить, что это не на всегда, и в скором времени тело примет привычные контуры, а депрессия и чувство отчаяния пропадут, нужно лишь немного помочь природе с выполнением этой задачи.

Важной деталью, в процессе восстановления, является правильное питание. Первый приём пищи лучше всего осуществить после полудня. Стоит исключить из ежедневного рациона всё жирное и жареное и отдать своё предпочтение свежим овощам и фруктам, натуральным сокам и, конечно же, молочным продуктам с высоким содержанием кальция. Идеальным в этот период станет раздельное питание. В качестве физического упражнения для ног и живота послужит прогулка с коляской, а для рук и торса - кормление малыша. Молодой маме для восстановления фигуры очень полезны прогулки быстрым шагом, плавание, а так же лёгкий фитнес и гимнастика. Если у вас есть сомнения по поводу перегрузки организма, то лучше проконсультироваться с вашим врачом, который назначит индивидуальные физические упражнения.

Главное - не опускать руки, любить себя и использовать свои возможности по максимуму, чтобы ни что не затмевало ваше счастье быть мамой.

загрузка...

 

 

Источник: редакция сайта RusAdvice.Org

Наверх


Постоянная ссылка на статью "Восстановление организма после родов":


Рассказать другу

Оценка: 4.0 (голосов: 16)

Ваша оценка:

Ваш комментарий

Имя:
Сообщение:
Защитный код: включите графику
 
 



Статья на тему Дети и их родители » Беременность и роды » Восстановление организма после родов


Темы статей






Новые статьи

Противовирусные препараты: за и против Добро пожаловать в Армению. Знакомство с Арменией Крыша из сэндвич панелей для индивидуального строительства Возможно ли отменить договор купли-продажи квартиры, если он был уже подписан Как выбрать блеск для губ Чего боятся мужчины Как побороть страх перед неизвестностью Газон на участке своими руками Как правильно стирать шторы Как просто бросить курить

Все статьи | Разделы | Поиск | Добавить статью | Контакты

© RusAdvice.Org, 2006-2014, при копировании материалов, прямая индексируемая ссылка на сайт обязательна.

Энциклопедия RusAdvice.Org