Каталог статей
Поиск по базе статей  
Статья на тему Медицина и Здоровье » Заболевания » Как избежать недугов при сидячей работе

 

Как избежать недугов при сидячей работе

 

 

Как избежать недугов при сидячей работеСколько часов ежедневно Вы проводите за рабочим столом? Если более 5 часов, то это опасно! В результате постоянного сидения нарушается кровообращение, а это угрожает варикозным расширением вен и геморроем. Также страдает позвоночник, возрастает риск развития сколиоза и остеохондроза. Поэтому профилактика играет огромную роль.

загрузка...

 

 

Чтобы предупредить варикоз следует больше двигаться. Варикоз возникает в результате воспаления сосудистых стенок из-за нарушения кровообращения. Для восстановления кровотока необходимо каждые два часа делать пятиминутный перерыв. Не вставая со стула, проводите разминку для ног - тяните носки ног на себя и от себя. Также полезно пройтись по коридору. Запрещается сидеть в положении нога на ногу, в связи с пережатием сосудов.

Чтобы предупредить геморрой следует не только двигаться, но и следить за своим питанием. В результате застойных явлений крови в области таза воспаляются вены прямой кишки. Поэтому одни движения тут не помогут. Необходимо рациональное питание - достаточное количество овощей и фруктов, супов. Таким образом, Вы поможете деятельности кишечника. 

Чтобы предупредить развитие сколиоза и остеохондроза - следите за своей осанкой. Когда вы находитесь в сидячем положении - не сутультесь, потому что это приводит к искривлению позвоночника - сколиозу, в результате которого страдают позвонки и развивается остеохондроз. Постоянно держать спину ровно непросто. Вам на помощь придет тренировка - вставайте по утрам к стене так, чтобы пятки, ягодицы, лопатки и затылок касались стены. В этом положении проведите 5 минут. 

Уделяя внимание вышесказанным мероприятиям, Вы без труда сможете избежать проблем, которые таит в себе сидячая работа.

 

загрузка...

 

 

Источник: редакция сайта RusAdvice.Org

Наверх


Постоянная ссылка на статью "Как избежать недугов при сидячей работе":


Рассказать другу

Оценка: 4.0 (голосов: 1)

Ваша оценка:

Ваш комментарий

Имя:
Сообщение:
Защитный код: включите графику
 
 



Статья на тему Медицина и Здоровье » Заболевания » Как избежать недугов при сидячей работе


Темы статей






Новые статьи

Противовирусные препараты: за и против Добро пожаловать в Армению. Знакомство с Арменией Крыша из сэндвич панелей для индивидуального строительства Возможно ли отменить договор купли-продажи квартиры, если он был уже подписан Как выбрать блеск для губ Чего боятся мужчины Как побороть страх перед неизвестностью Газон на участке своими руками Как правильно стирать шторы Как просто бросить курить

Все статьи | Разделы | Поиск | Добавить статью | Контакты

© RusAdvice.Org, 2006-2014, при копировании материалов, прямая индексируемая ссылка на сайт обязательна.

Энциклопедия RusAdvice.Org