Каталог статей
Поиск по базе статей  
Статья на тему Медицина и Здоровье » Оздоровительная гимнастика » Ци-Гун. Дыхание и сосредоточение

 

Ци-Гун. Дыхание и сосредоточение

 

 

Дыхание: главное - естественное дыхание; постепенно тренировать глубокое брюшное дыхание, плавное и ровное, спокойное.

Сосредоточение: можно сосредоточиться на пейзаже, смотреть вдаль или думать о приятном ощущении в какой-либо из частей тела, ощущении от легкого движения мышц; так же можно сосредоточится на центральном киноварном поле (области нижнего дань-тянь), что в особенно эффективно и дает наилучшие результаты. Такое сосредоточение (без напряжения) вызывает и улучшение дыхания.

Сосредоточение на области "Дань-тянь" (центральное киноварное поле) "И шоу чжун дань тянь фа"

Область дань-тянь расположена примерно посередине между пупком и точкой Яо-ян-гуань (УС-3), расположенной на спине, между остистыми отростками 4 и 5 поясничных позвонков. Сосредоточение на этой области полезно для улучшения брюшного (диафрагмального) дыхания и формирования внутренней энергии (ци),а это, в свою очередь, имеет принципиальное значение для улучшения дыхания, циркуляции крови и энергии по каналам.

загрузка...

 

 

Кроме того, дань-тянь управляет и работой селезенки и желудка. Сосредоточение на этом месте усиливает эффективность деятельности селезенки и желудка, а это означает улучшение переваривания и усвоения пищи. Поэтому занимающиеся должны рассматривать сосредоточение на центральном киноварном поле в качестве способа "возведения основы". Во время занятий необходимо особенно внимательно выполнять требования умеренности тренировок и др.

Способ выполнения: после принятия позы сначала в течение 3-5 минут расслабиться согласно требованиям естественной позы стоя, прикрыть глаза так, будто перед глазами повесили занавесь, успокоить нервы, установить дыхание, воздух доходит до киноварного поля.

Затем, на вдохе, довести воздух до центрального киноварного поля и после небольшой паузы, на выдохе довести воздух до подошв ступней, в это время пальцы слегка вцепляются в пол, ступни устойчивы как корни старого дерева; необходимо думать о своем теле, как о старой сосне, величественно возвышающейся.

При длительном выполнении позы возникает приподнятое состояние. Одновременно проверяется эффективность расслабления в позе.

загрузка...

 

 

Наверх


Постоянная ссылка на статью "Ци-Гун. Дыхание и сосредоточение":


Рассказать другу

Оценка: 4.0 (голосов: 16)

Ваша оценка:

Ваш комментарий

Имя:
Сообщение:
Защитный код: включите графику
 
 



Поиск по базе статей:





Темы статей






Новые статьи

Противовирусные препараты: за и против Добро пожаловать в Армению. Знакомство с Арменией Крыша из сэндвич панелей для индивидуального строительства Возможно ли отменить договор купли-продажи квартиры, если он был уже подписан Как выбрать блеск для губ Чего боятся мужчины Как побороть страх перед неизвестностью Газон на участке своими руками Как правильно стирать шторы Как просто бросить курить

Вместе с этой статьей обычно читают:

BMW 3 Series: Легкое дыхание

В тесте участвуют автомобили: BMW 3 Series У самого доступного в России БМВ появился самый совершенный в мире мотор. Обычно вкус последних технических новинок оценить нелегко.

» Немецкие автомобили - 1491 - читать


Инвестиции в Рунет: второе дыхание или второй пузырь?

В первый день проведения РИФ`а одна из секций научно-практической части собрала в холле библиотеки всех желающих узнать о рынке инвестиций в Рунет. Проблему рассматривали комплексно и объективно, с докладами выступали и представители инвесторов, и представители стартапов. Инвесторы рассказали, чего они ждут от стартапов, как их оценивают.

» Продвижение и оптимизация - 1408 - читать


Свежее дыхание облегчает понимание

Обычно мы легко различаем неприятный запах изо рта другого человека, но совсем не чувствуем свой собственный. Поэтому часто люди узнают о наличии у них этой проблемы от других. От этого становится как-то неловко.

» Здоровый образ жизни - 1437 - читать


Ци-Гун. Вопросы, касающиеся дыхания

Отрегулировать дыхание во время занятий - это один из важнейших моментов в процессе тренировок по системе ци-гун. Если дыхание поставлено правильно, то это помогает лечению болезни, если же пациент овладел им плохо, могут возникнуть нарушения. Дыхание и задержка дыхания.

» Оздоровительная гимнастика - 1528 - читать


Дыхание

Внешнее дыхание Внешнее дыхание осуществляется через следующие самостоятельные органы: нос, носоглотку, трахею, бронхи, легкие и легочные альвеолы, а также 1— 2 процента газообмена осуществляются через кожу и пищеварительный тракт. Первым поток входящего внутрь организма воздуха встречает носовая полость.

» Оздоровительная гимнастика - 3026 - читать



Статья на тему Медицина и Здоровье » Оздоровительная гимнастика » Ци-Гун. Дыхание и сосредоточение

Все статьи | Разделы | Поиск | Добавить статью | Контакты

© RusAdvice.Org, 2006-2014, при копировании материалов, прямая индексируемая ссылка на сайт обязательна.

Энциклопедия RusAdvice.Org