Каталог статей
Поиск по базе статей  
Статья на тему Медицина и Здоровье » Здоровый образ жизни » Активное движение-средство снижения веса

 

Активное движение-средство снижения веса

 

 

Известно, что человек получает энергию, потребляя углеводы, жиры и белки. Главным поставщиком горючего для организма являются углеводы. В период интенсивной работы мышц углеводы перерабатываются организмом, и выделяется необходимая энергия. Запас углеводов в организме не велик, поэтому его обычно хватает на непродолжительную работу средней интенсивности.

Другим важным источником энергии являются жиры, которые реализуются организмом после того, как исчерпан запас углеводов.

загрузка...

 

 

Обычно жиры используются при тяжелой и длительной физической нагрузке, например во время бега на длительные дистанции. Специалисты не рекомендуют принимать пищу сразу после тренировки или напряженной физической работы.

Необходимо предоставить организму возможность отдохнуть час-другой, чтобы он мог восстановить силы за счет собственных ресурсов. Кроме того, если принимать пищу раньше назначенного времени, то в организме будут откладываться в резерв получаемые калории, что связано с появлением лишнего веса. Все попытки похудеть в таких случаях сходят на нет.

Таблица энерготрат
(для женщин среднего возраста, весом около 70 кг, по Винаржицкому)

Вид спорта

Ккалчас

Ходьба 4 кмчас

300

Ходьба 6 кмчас

360

Бег 10 кмчас

670

Бег 18 кмчас

1180

Бег на лыжах 11,6 кмчас

420

Бег на лыжах 13,5 кмчас

700

Езда на велосипеде 9 кмчас

180

Езда на велосипеде 21 кмчас

570

Плавание 1,5 кмчас

230

Плавание 3 кмчас

950

Катание на лодке

200

Полноценная утренняя гимнастика

350

Некоторые утверждают, что не могут заниматься спортом, потому что сильно устают на работе. Именно эти люди и толстеют, хотя работа у них действительно тяжелая. Усталость не всегда свидетельствует о значительной трате энергии.

Как правило, утомляет монотонность движений. Крепко сожмите карандаш и подержите некоторое время. Разжав пальцы, почувствуете, как они устали.

загрузка...

 

 

Наверх


Постоянная ссылка на статью "Активное движение-средство снижения веса":


Рассказать другу

Оценка: 4.0 (голосов: 16)

Ваша оценка:

Ваш комментарий

Имя:
Сообщение:
Защитный код: включите графику
 
 



Поиск по базе статей:





Темы статей






Новые статьи

Противовирусные препараты: за и против Добро пожаловать в Армению. Знакомство с Арменией Крыша из сэндвич панелей для индивидуального строительства Возможно ли отменить договор купли-продажи квартиры, если он был уже подписан Как выбрать блеск для губ Чего боятся мужчины Как побороть страх перед неизвестностью Газон на участке своими руками Как правильно стирать шторы Как просто бросить курить

Вместе с этой статьей обычно читают:

Kia Sorento: Активный отдых

В тесте участвуют автомобили: Kia Sorento С каждым годом корейский автопром надкусывает очередной кусочек лакомого пирога, предлагая то представительский класс, то дорогие автомобили для активного отдыха. Бороться на рынке вседорожников особенно сложно - предложение здесь едва не опережает спрос.

» Корейские автомобили - 2604 - читать


Hyundai Tucson: Современный автомобиль для активного горожанина

В тесте участвуют автомобили: Hyundai Tucson Посмотреть другие фото (7) Мода на полноприводные автомобили пришла в Россию много лет назад и в последнее время она всё больше набирает обороты. Любовь россиян к колёсной формуле 4х4 вполне очевидна – дороги в РФ по большей части отвратительные, природа хорошей погодой не балует.

» Корейские автомобили - 2515 - читать


Секреты быстрого снижения веса.

Контроль веса – одна из самых популярных задач всех оздоровительных мероприятий. Следует отметить, что правильное питание – это более половины успеха всех фитнес-программ по снижению веса. Рассмотрим эффективность различных физических нагрузок для решения этой задачи:

» Аэробика и шейпинг - 2473 - читать


Как влияет снижение веса на беременность?

Иногда при беременности (к примеру, до 18 недель) может наблюдаться снижение веса у женщины. Как же снижение веса может отразиться на беременности? И чем обусловлено снижение веса в период беременности?

» Беременность и роды - 2931 - читать


Эффективные средства для снижения веса

Употребление почти сырого картофеля эффективно в снижении чувства голода. Лед, размещенный на нижней части живота - снижает аппетит. Натуральный, природный мед.

» Популярно о здоровье - 5248 - читать



Статья на тему Медицина и Здоровье » Здоровый образ жизни » Активное движение-средство снижения веса

Все статьи | Разделы | Поиск | Добавить статью | Контакты

© RusAdvice.Org, 2006-2014, при копировании материалов, прямая индексируемая ссылка на сайт обязательна.

Энциклопедия RusAdvice.Org