Каталог статей
Поиск по базе статей  
Статья на тему Медицина и Здоровье » Здоровый образ жизни » Голландская диета

 

Голландская диета

 

 

Диета, рассчитана на 7 дней

Понедельник

Завтрак:
1 стакан фруктового завтрака; 1 крекер с копченым мясом; 2 чашки чая;
2-й завтрак:
2 чашки кофе; 1 кусочек пирожка на завтрак (кекс); 1 фрукт ;
Обед:
2 бутерброда с кусочком гриль-ветчины; 1 ложку яичницы+томат и бислук (лук); 1 чашку полужирного молока;
Полдник:
2 чашки чая; 1 чашку бульона;
Ужин:
бифштекс 100 г гриля; спаржа; 2 ст. л. картофельного пюре;
Перед сном:
фрукт; 1 легкий йогурт с 2 ст. л. фруктового коктейля ; 2 чашки кофе; питье (лимонад без сахара);

Вторник

Завтрак:
1 бутерброд; 1 кусочек сыра 20 гр.; 1 кракот мяса или колбасы; 2 чашки чая;
2-й завтрак:
2 чашки кофе; 1 бисквит; 1 фрукт;
Обед:
1 пистолет-хлеб; плавленный сырок; киви кусочки; 1 чашка молочного питья или молока;
Полдник:
2 чашки чая; 1 стакан бульона;
Ужин:
горячая еда - 1 говяжья котлетка 90 гр с ветчиной и сыром; 2 маленьких картошки;
Перед сном:
1 тарелка легкого ванильного фла; 2 чашки кофе; 1 фрукт; лимонад;

Среда

Завтрак:
1 легкий йогурт +2 ст.

загрузка...

 

 

л. мюсли; 1 стак апельсинового сока; 2 чашки чая;
2-й завтрак:
2 чашки кофе; 1 ломтик кекса; 1 фрукт;
Обед:
2 бутерброда; филе америк. с луком корнбиф; 1 чашка карнемелэк;
Полдник:
2 чашки чая; 1 чашка бульона;
Ужин:
индюшка филе;
Перед сном:
1 плошка легкого фруктового йогурта; 2 чашки кофе; 1 фрукт; лимонад;

Четверг

Завтрак:
2 бутерброда; штрудель; 1 кракот; 20гр плавленого сырка; 2 чашки чая;
2-й завтрак:
2 чашки кофе; 1 бисквит; 1 фрукт;
Обед:
2 бутерброда с копченой ветчиной; огурец; помидор; бислок; 1 чашка полужирного молока;
Полдник:
2 чашки чая; 1 - бульона;
Ужин:
французская котлетка (баранья с чесноком, краснм вином, перцем, оливковым маслом, крем фрэш, 3 мин. с 2 сторон в кастрюльке) с брокколи или пюре карт.;
Перед сном:
1 стакан йогурта и ваниьльного фла; 2 чашки кофе; 1 фрукт; лимонад;

Пятница

Завтрак:
1 стакан творога; 2 чашки чая;
2-й завтрак:
2 чашки кофе; 1 ломтик кекса; 1 фрукт;
Обед:
2 бутерброда; апельсиновый мармелад тонкий; 1 чашку молока;
Полдник:
2 чашки чая; 1 чашку бульона;
Ужин:
600 г рыбы трески; 2 ст. л. лимонного сока, соль, лук, чеснок, 4 мясных помидора, черных оливок без косточек,... петрушка - 20 мин. 190 градусов, с салатом и макаронами;
Перед сном:
1 тарелочку легкого йогурта; 2 чашки кофе; лимонад; фрукт;

Суббота

Завтрак:
1 бутерброд; колбаса + плавленый сыр; 2 ломтика ростбифа; 2 чашки чая;
2-й завтрак: :
2 чашки кофе; бисквит; фрукт;
Обед:
2 бутерброда; татар 100 г (сырая колбаса); лук; яйцо; 1 чашку полужирного молока;
Полдник:
2 чашки чая; 1 чашка бульона;
Ужин:
1 чашку томатного супа; 1 стокброд; 30 гр говядины; 1 лук, 3 помидора, 1 ст. л. томат пюре, мускат; 4 ломтика тонкого сыра; стокброд с котлетой - 10 мин в печке; 1 стакан полужирного молока;
Перед сном:
1 стак легкого йогурта с нарезанным яблоком и корицей; 2 чашки кофе; 1 стакан шерри или вина; лимонад; 2 куска колбасы с сыром потурен;

Воскресение

Завтрак:
1 поджаренный в ростре бутерброд с яичницей и помидором; 1 стак апельсинового сока; 2 чашки чая;
2-й завтрак:
2 чашки кофе; 1 яблочное пюнчье; 1 фрукт;
Обед:
2 бутерброд с колбасой (ветчиной) и спаржей, соус из йогурта и кетчупа сверху; 1 стакан карнемэлк;
Полдник:
2 чашки чая; 1 чашку бульона;
Ужин:
100 г свинины-шейки; 30 г сыра; 100 г резаных шампиньонов; 1 стакон бульона блокье; 1 ст. л. муки, перец, соль, в гриль свинину, посыпать сыром, отдельно - спраучес; 1 стакан красного вина;
Перед сном:
1 стакан легкого шоколадного пудинга; 2 кофе; фрукт; лимонад.
загрузка...

 

 

Наверх


Постоянная ссылка на статью "Голландская диета":


Рассказать другу

Оценка: 4.0 (голосов: 16)

Ваша оценка:

Ваш комментарий

Имя:
Сообщение:
Защитный код: включите графику
 
 



Поиск по базе статей:





Темы статей






Новые статьи

Противовирусные препараты: за и против Добро пожаловать в Армению. Знакомство с Арменией Крыша из сэндвич панелей для индивидуального строительства Возможно ли отменить договор купли-продажи квартиры, если он был уже подписан Как выбрать блеск для губ Чего боятся мужчины Как побороть страх перед неизвестностью Газон на участке своими руками Как правильно стирать шторы Как просто бросить курить

Вместе с этой статьей обычно читают:

Ford Focus: Слезаем с диеты

В тесте участвуют автомобили: Ford Focus Принято считать, что 2-литровый двигатель с автоматической коробкой — роскошь для массовых моделей «гольф»-класса. Но есть исключение – вполне доступный «Форд-Фокус».

» Немецкие автомобили - 2036 - читать


Диета при простуде - три дня вместо семи!

Простуда, как известно, бесплатное приложение к холодам, каше подтаявшего снега под ногами и пробирающемуся за воротник ветру. Сезонное хлюпанье носом - явление столь заурядное, что и серьезного внимание на него обращать не принято. Но банальность обыкновенной простуды не делает ее менее изнуряющей.

» Народная медицина - 2346 - читать


3-х дневная диета

Эту диету нужно соблюдать в течении трех дней, за которыми следуют четыре дня нормального (без обжорства) питания. Диета удобная и относительно легко переносимая. Надежда на то, что за тремя "тощими" днями следуют четыре нормальных, очень помогает пережить эти три дня.

» Здоровый образ жизни - 1633 - читать


Бразильская диета

Если Вы решили похудеть, но никак не можете прожить без мяса, яиц и всяких-всяких вкусностей – бразильская диета для Вас! Бразильские медики разработали диету, которая включает в себя дробное питание. В ходе диеты Вы должны питаться 5-6 раз в день.

» Здоровый образ жизни - 2202 - читать


Цветная диета

Фитонутриенты, которые встречаются в разноцветных растительных продуктах, самая полезная еда в соответствии с последними исследованиями. Каждый цвет в натуральных продуктах представляет фитонутриент с определенной ролью, все они работают вместе на благо здоровью. Разные дни недели - разные по цвету продукты.

» Здоровый образ жизни - 1586 - читать



Статья на тему Медицина и Здоровье » Здоровый образ жизни » Голландская диета

Все статьи | Разделы | Поиск | Добавить статью | Контакты

© RusAdvice.Org, 2006-2014, при копировании материалов, прямая индексируемая ссылка на сайт обязательна.

Энциклопедия RusAdvice.Org