Каталог статей
Поиск по базе статей  
Статья на тему Медицина и Здоровье » Здоровый образ жизни » Как бросить курить

 

Как бросить курить

 

 

Как бросить куритьНи для кого не секрет, что курящие люди более подвергаются различным заболеваниям и имеют риск умереть раньше, чем те, кто не курит. Курение губительно влияет на кожу, провоцируя раннее появление морщин. 

От этой привычки можно избавиться. Причем, если вам еще не исполнилось 30 лет, то за десять лет ваш организм восстановится полностью, и вы обретете такое же здоровье, как и некурящие. Существует и немедленное улучшение - через 20 минут после выкуренной сигареты ваш пульс, и давление вернутся к нормальному состоянию, а через 8 часов уровень кислорода в крови станет положительным.

загрузка...

 

 

Воспользуйтесь следующими рекомендациями, которые помогут вам избавиться от курения:

  • установите определенную дату, когда вы будете готовы отказаться от сигарет насовсем;
  • уберите из дома все сигаретные пачки, зажигалки, пепельницы. Найдите занятие, которое увлечет вас на несколько дней;
  • употребляйте достаточное количество жидкости в день, держите стакан воды рядом с собой, чтобы пить при желании в течение дня;
  • физическая активность - поможет расслабиться. Отправляйтесь в бассейн, тренажерный зал или на прогулку;
  • взгляните на вещи оптимистично. Безусловно, чувства, возникшие при отказе от никотина, достаточно неприятны, но они означают, что ваше тело начало процесс восстановления. Вполне естественна головная боль, раздражение горла. Эти симптомы исчезнут через пару недель;
  • поменяйте ежедневные привычки. Например, если вы всегда приобретали сигареты по дороге на работу - выберите другой маршрут;
  • не ищите причины для курения. Новый стресс или радость - не повод для того, чтобы вспомнить старую привычку. Запомните, за первой сигаретой всегда последует вторая и третья;
  • порадуйте себя. Откладывайте те деньги, которые раньше шли на покупку сигарет, и побалуйте себя чем-то особенным;
  • следите за своим питанием. Замените калорийные закуски на фрукты, если возникает желание перекусить между приемами пищи;
  • оглянитесь вокруг себя и представьте, что день, проведенный без сигарет, приносит не только пользу вашему здоровью, но и вашей семье и бюджету.
загрузка...

 

 

Источник: редакция сайта RusAdvice.Org

Наверх


Постоянная ссылка на статью "Как бросить курить":


Рассказать другу

Оценка: 0.0 (голосов: 0)

Ваша оценка:

Ваш комментарий

Имя:
Сообщение:
Защитный код: включите графику
 
 



Статья на тему Медицина и Здоровье » Здоровый образ жизни » Как бросить курить


Темы статей






Новые статьи

Противовирусные препараты: за и против Добро пожаловать в Армению. Знакомство с Арменией Крыша из сэндвич панелей для индивидуального строительства Возможно ли отменить договор купли-продажи квартиры, если он был уже подписан Как выбрать блеск для губ Чего боятся мужчины Как побороть страх перед неизвестностью Газон на участке своими руками Как правильно стирать шторы Как просто бросить курить

Все статьи | Разделы | Поиск | Добавить статью | Контакты

© RusAdvice.Org, 2006-2014, при копировании материалов, прямая индексируемая ссылка на сайт обязательна.

Энциклопедия RusAdvice.Org