Каталог статей
Поиск по базе статей  
Статья на тему Медицина и Здоровье » Здоровый образ жизни » Как повысить и укрепить иммунитет

 

Как повысить и укрепить иммунитет

 

 

Как повысить и укрепить иммунитетМы привыкли к тому, что зимой, когда эпидемия гриппа рано или поздно заявит о себе, приходится бежать в аптеку и запасаться всеми необходимыми противопростудными и противогриппозными препаратами. Хотя организм все необходимое для борьбы с гриппом может найти не только в лекарствах. По мнению диетологов существует 5 основных продуктов, регулярное употребление которых позволит укрепить иммунную систему. К таким продуктам относится мясо, «оранжевые» овощи, йогурт, зеленый и черный чай.

Если в сутки съедать хотя бы 100 грамм мяса нежирных сортов, то можно восполнить в организме запасы цинка.

загрузка...

 

 

Цинк способствует генерации в организме белых кровяных телец, которые называются лимфоцитами. Лимфоциты защищают клетки организма от вирусной агрессии извне. Если человек является вегетарианцем, т.е. не приемлет питаться мясом вообще, он может «отыскать» цинк в крупах, йогуртах, мясе птицы и молоке.

Конечно, лучше всего покупать те продукты, которые были созданы без участия гормонов роста. Доказано, что если антибиотики поступают в организм человека, причем, не только с лекарствами, но и с едой, их разрушительное действие практически одинаково с влиянием радиации на организм.

В зимнее время очень полезно кушать те «оранжевые» овощи, в состав которых в больших количествах входит бета-каротин, который, попадая в организм, превращается в витамин А. К таким овощам относят морковь, тыкву, батат. Витамин А является хорошим антиоксидантом, очень полезно действующим на кожу и препятствует ее старению.

Ежедневно заваривая чай, человек даже не подозревает о том, что чай это тоже лекарство. Конечно, в определенном плане. В чае содержится много антиоксидантов, а именно, полифенола. Причем его концентрация в чае больше, чем во фруктах или овощах. Чтобы в течение дня иммунная система была в норме, достаточно выпить всего пару чашек чая в сутки.

Различные медицинские исследования только подтвердили тесную связь между заболеваниями ЖКТ и неполадками в иммунной системе. Для того чтобы в кишечнике всегда сохранялся нормальный баланс полезных бактерий, в ежедневном рационе обязательно должны присутствовать йогурты. Но только «живые». Кроме того, настоятельно рекомендуется употреблять в пищу каждый день лук, чеснок, бананы и артишок.

 

загрузка...

 

 

Источник: редакция сайта RusAdvice.Org

Наверх


Постоянная ссылка на статью "Как повысить и укрепить иммунитет":


Рассказать другу

Оценка: 0.0 (голосов: 0)

Ваша оценка:

Комментарии (1)

Наринэ, 28 декабря 2012, 07:15

Я вместе с мужем по совету врача Леветон стала пить. Пьем его зимой и осенью, о болезнях забыли начисто.

ответить

Ваш комментарий

Имя:
Сообщение:
Защитный код: включите графику
 
 



Статья на тему Медицина и Здоровье » Здоровый образ жизни » Как повысить и укрепить иммунитет


Темы статей






Новые статьи

Противовирусные препараты: за и против Добро пожаловать в Армению. Знакомство с Арменией Крыша из сэндвич панелей для индивидуального строительства Возможно ли отменить договор купли-продажи квартиры, если он был уже подписан Как выбрать блеск для губ Чего боятся мужчины Как побороть страх перед неизвестностью Газон на участке своими руками Как правильно стирать шторы Как просто бросить курить

Все статьи | Разделы | Поиск | Добавить статью | Контакты

© RusAdvice.Org, 2006-2014, при копировании материалов, прямая индексируемая ссылка на сайт обязательна.

Энциклопедия RusAdvice.Org