Каталог статей
Поиск по базе статей  
Статья на тему Медицина и Здоровье » Здоровый образ жизни » Как сохранить свое здоровье

 

Как сохранить свое здоровье

 

 

Как сохранить свое здоровьеСегодня о здоровье говорят много, так как же не потеряться в потоке всех советов? Кого слушать? Как укрепить здоровье? Как правильно питаться?

Главный принцип здорового образа жизни: чем раньше начинаешь следить за здоровьем, тем больше шансов дожить до старости.

загрузка...

 

 

Если вам 70, и вы решили кардинально поменять образ жизни, то это может быть опасно, ведь это стресс для организма. Заниматься здоровьем надо постоянно, а не время от времени. Что касается питания, то здесь важен принцип: чем больше овощей и фруктов, тем лучше. Сырые овощи стимулируют секрецию желудка, вызывают голод. Тут нужно обладать большой силой воли, чтобы не залезть в холодильник. А вот варёные овощи чувство голода утоляют. Кроме того, все витамины содержатся именно в овощах и фруктах.

Какие продукты не рекомендуется употреблять? В первую очередь, это, конечно же, сахар - источник пустых калорий. Ничего полезного в этом продукте нет, он был ценен только в голодные годы, когда человеку необходимо было дать источник быстрой энергии. В наше время сахар практическим бесполезный продукт. Относительно питья тоже нужно сказать несколько слов. Самое ужасное и чудовищное - это запивать жареную и жирную пищу чем-то холодным. Это сродни атомной бомбе внутри организма. Однако врачи напоминают о вреде сухоядения. Пища должна смачиваться, для того, чтобы быстрее перевариться. Вода - это уникальный растворитель, ведь именно благодаря ей комочки пищи набухают и перерабатываются ферментами.

Еще одно золотое правило заключается в том, чтобы в день хотя бы полчаса активно двигаться (бегать, прыгать, быстро ходить, танцевать, играть в пинг-понг и т.д.). Вы должны чувствовать, что вы двигаетесь с нагрузкой. Только тогда организм будет включать всю энергию на сохранение молодости. И напоследок, относительно стресса. От стресса хороший прием: гулять по вечерам. Самое главное - двигаться. Проблемы никуда не уйдут, но пережить их на ходу гораздо легче, чем лежа на диване.

загрузка...

 

 

Источник: редакция сайта RusAdvice.Org

Наверх


Постоянная ссылка на статью "Как сохранить свое здоровье":


Рассказать другу

Оценка: 5.0 (голосов: 2)

Ваша оценка:

Ваш комментарий

Имя:
Сообщение:
Защитный код: включите графику
 
 



Статья на тему Медицина и Здоровье » Здоровый образ жизни » Как сохранить свое здоровье


Темы статей






Новые статьи

Противовирусные препараты: за и против Добро пожаловать в Армению. Знакомство с Арменией Крыша из сэндвич панелей для индивидуального строительства Возможно ли отменить договор купли-продажи квартиры, если он был уже подписан Как выбрать блеск для губ Чего боятся мужчины Как побороть страх перед неизвестностью Газон на участке своими руками Как правильно стирать шторы Как просто бросить курить

Все статьи | Разделы | Поиск | Добавить статью | Контакты

© RusAdvice.Org, 2006-2014, при копировании материалов, прямая индексируемая ссылка на сайт обязательна.

Энциклопедия RusAdvice.Org