Каталог статей
Поиск по базе статей  
Статья на тему Медицина и Здоровье » Здоровый образ жизни » Основы крепкого и здорового сна

 

Основы крепкого и здорового сна

 

 

Основы крепкого и здорового снаДля того чтобы человеку нормально выспаться, нужно просто сменить неблагоприятные для сна продукты на еду помогающую нормально спать.

Сахаро и кофеиносодержащие продукты - основные враги здорового сна. Именно они нарушают нормальные биоритмы организма и мешают здоровому отдыху во время сна.

Организмы разных людей выводят из себя кофеин с различным временем, все зависит от индивидульных особенностей. У одних это сутки, а у других считанные минуты.

загрузка...

 

 

Не помогает нормальному засыпанию и нехватка сахара в организме. Нью-Йоркский диетолог Э. Б. Хорн говорил: "Сахар добавит бодрости на какое-то время, но потом Вы сгорите. А с утра рискуете проснуться на пару часов позже из-за гипогликемии, что только усугубит проблему"

Врачи советуют некоторые продукты, способствующие здоровому сну.

Индюшачье мясо содержит аминокислоту, которая называется триптофаном. Именно она обеспечивает выработку серотонина в мозгу человека. А он ,как известно, обеспечивает глубокий расслабленный сон. Также она вырабатывает мелатонин - так называемый снотворный гормон.

Полезно есть и бананы. В них содержится триптофан, которые трансформируются в серотонин, и нейрогормон - мелатонин, о котором говорилось выше. В них также имеется магний. Он знаменит тем, что снимает умственное, а так же физическое напряжение, расслабляя мышцы.

Если выпить перед сном теплого молока, то это приведет к общему успокоению из-за содержащегося в нем триптофана. Но употреблять сразу индейку с молоком не рекомендуется, может начаться газообразование.

Даже малое количество овсяной каши может вызвать чувство покоя и сытости перед сном. Овсянка - источник мелатонина и клетчатки. Для вкуса обычно добавляют подогретое молоко, что тоже не плохо.

 

загрузка...

 

 

Источник: редакция сайта RusAdvice.Org

Наверх


Постоянная ссылка на статью "Основы крепкого и здорового сна":


Рассказать другу

Оценка: 0.0 (голосов: 0)

Ваша оценка:

Ваш комментарий

Имя:
Сообщение:
Защитный код: включите графику
 
 



Статья на тему Медицина и Здоровье » Здоровый образ жизни » Основы крепкого и здорового сна


Темы статей






Новые статьи

Противовирусные препараты: за и против Добро пожаловать в Армению. Знакомство с Арменией Крыша из сэндвич панелей для индивидуального строительства Возможно ли отменить договор купли-продажи квартиры, если он был уже подписан Как выбрать блеск для губ Чего боятся мужчины Как побороть страх перед неизвестностью Газон на участке своими руками Как правильно стирать шторы Как просто бросить курить

Все статьи | Разделы | Поиск | Добавить статью | Контакты

© RusAdvice.Org, 2006-2014, при копировании материалов, прямая индексируемая ссылка на сайт обязательна.

Энциклопедия RusAdvice.Org