Каталог статей
Поиск по базе статей  
Статья на тему Медицина и Здоровье » Здоровый образ жизни » Противоцеллюлитные продукты

 

Противоцеллюлитные продукты

 

 

Как избавиться от "галифе" и целлюлита на нижней части тела

«Галифе» и целлюлит на бедрах и ягодицах связывают обычно с гиноидным (женственным) типом ожирения, формирующим фигуру типа «груши». Среди причин утяжеления нижней части тела и появления целлюлита традиционно называют наследственность, перевес эстрогена над прогестероном, сидячий образ жизни, и, конечно, избыточное или неправильное по структуре питание.

Казалось бы, садись на диету – и прощайся с целлюлитом. Не получается. При достижении нормального или даже не дотягивающего до нормы веса целлюлит не исчезает.

загрузка...

 

 

Это несправедливо. Это обидно. Французские диетологи постарались решить эту проблему средствами коррекции питания (www.perso.club-internet.fr/fderad/cellul16.htm).

Цель заключается в том, чтобы воздействовать непосредственно на причины и проявления «галлифе» и целлюлита, вводя с пищей необходимый для этого набор питательных веществ. И отнюдь не питательных, типа клетчатки, естественно, тоже.

Создатели этой антицеллюлитной системы наблюдают положительные изменения на бедрах пациенток уже спустя два месяца.

По существу, речь идет о сбалансированном рационе с обязательным (!) включением в него определенного набора продуктов. Количество этих продуктов и частота их употребления предписываются весьма строго: столько-то, и не больше и не меньше. Якобы тогда между компонентами этих продуктов возникает синергетический эффект – то есть взаимоусиление.

Продукты эти содержат достаточно:

> йода, необходимого для хорошего функционирования щитовидной железы, ибо недостаточная выработка ею гормонов является одной из причин главных причин целлюлита;
> цинка и селена, а также витаминов A, С и Е, удостоенных быть включенными в список за их противоаксидантное действие;
> витамина F (основные жирные кислоты!), охраняющего клеточные мембраны и придающего им эластичность;
> витамина Р (антоцианы красных фруктов!), поддерживающего целостность и эластичность кровеносных сосудов.

Анализ предлагаемого рациона показывает, что, кроме указанных компонентов, в нем в избытке содержатся:

> калий, способствующий выводу из организма лишней жидкости, сдвигающий кислотно-щелочной баланс в щелочную сторону и тем улучшающий обмен веществ;
> различные виды клетчатки, помогающие активной работе кишечника и снижающие гликемический индекс съедаемых углеводов.

Что же это за обязательные продукты? Вот список.

> жирная рыба – 2 раза в неделю (семга, форель, сардины, сельдь, скумбрия и т.п.);
> постная морская рыба – 2 раза в неделю (треска, хек, пикша и т.п.)
> морепродукты – 1 раз в две недели (креветки, крабы, кальмары и т.п.);
> пшеничные проростки – 1 ст. ложка без верха в день;
> печень, печеночный паштет – 1 раз в две недели;
> яйца – 4 штуки в неделю;
> виноградный сок – 1 небольшой бокал в день;
> сладкий перец (красный, зеленый, по преимуществу в сыром виде) - 300 г в неделю;
> капуста (белая, красная, брокколи, брюссельская) и батат – 1-3 раза в неделю (по 150-200 г);
> всевозможные зеленые овощи и морковь – 2-7 раз по 150-200 г в неделю;
> зеленые бобы, зеленая стручковая фасоль, репа – 2 раза по 150-200 г в неделю;
> авокадо – ½ штуки раз в две недели (с нежирной заправкой или свежим лимонным соком);
> красные и темно-красные фрукты и ягоды (вишни, черная и красная смородина, клубника, малина, ежевика, красный крыжовник, черный и красный виноград, красная и черная смородина и т.д.) – 1 порция в день. Если не сезон, можно употреблять замороженные фрукты;
> мюсли без сахара – 1-2 раза по 30 г в неделю;
> хлеб из нерафинированной муки, хлеб с отрубями – 30 г в день;
> чернослив – 3 штуки в день, или свежий ананас – 1 раз в день (150 г);
> фундук или миндаль – 1 порция (20 г) 2 раза в неделю;
> киви, или грейпфрут, или манго, или апельсин, или гуава – 1 штука в день;
> масло из виноградных косточек – 1 ст. ложка в день, если больше не употребляется никакого масла, или 1 кофейная ложечка в день, если употребляется и другое масло;
> оливковое масло нерафинированное, холодной выжимки – 1 кофейная ложечка в день;
> сливочное масло или растительный маргарин – 1-2 кофейные ложечки в день;
> огородная зелень, лук, куркума, шафран – без ограничений;

Итак, перечисленные продукты должны присутствовать в меню обязательно, дополнительно к обычно употребляемым продуктам, на которые в сбалансированном меню мы имеем безусловное право:

> мясо, так же, как и рыба и яйца, должны съедаться только днем и во второй половине дня. Все эти продукты должны быть максимально постными.
> крахмалистые продукты (с минимумом жира) должны потребляться исключительно в первой половине дня.
> молочные продукты (не жирные) можно кушать 3 раза в день, но твердые сыры дозволены крайне редко.

Решительно запрещаются:

> сахар (можно употреблять сахарозаменители);
> алкоголь в любом виде;
> жирное мясо, колбаса, ветчина, копчености.

Строго контролируется потребление жиров, поскольку рацион не должен покрывать суммарных энерготрат.

Таким образом, регулируется как калорийность, так и структура питания.

Комментарий Елены Стояновой. Предлагаемая французами – а они знают толк в борьбе с целлюлитом – система логична и разумна. Смущает только жесткость в наборе обязательных продуктов. Заменять одно другим, напирать на капусту вместо, например, клубники, нельзя. Масло из виноградных косточек найти в продаже в России возможно, но далеко не везде. Или и без него сойдет?.. В списке обязательных продуктов были еще лягушачьи лапки. Но я их на свой страх и риск не включила при переводе. Мой Читатель, надеюсь, на меня не в обиде?

Во всяком случае, эта антицеллюлитная система представляет собой очень добросовестно разработанный маложирный рацион для похудения.

В русскоязычном Интернете против целлюлита рекомендуют:

> шампиньоны (как источник пантотеновой кислоты, регулирующей внутриклеточный обмен),
> бананы (как источник кремния, из которого строятся клетки соединительной ткани),
> цитрусовые (как источник витамина С для выработки организмом коллагена для придания коже эластичности),
> груши (как источник цинка, также для образования коллагена),
> ананасы (как источник энзимов, улучшающих обмен веществ),
> овсяные хлопья (как источник меди для повышения эластичности кожи),
> чернослив или курагу (перед сном, как средство стимулирования кишечника),
> минеральную воду,
> зеленый чай (по две чашки в день, после второй заварки, причем, не кипящей, а лишь горячей водой)
> сок кислой капусты (перед завтраком или между едой по стакану).

И очень не рекомендуют:

> жирные копчености,
> шоколад,
> алкоголь,
> кофе,
> избыток соли.

Предупреждают, например, что эти продукты препятствуют удалению токсинов из организма – особенно это касается крепкого алкоголя, - кофе препятствует кровообращению и стабжению клеток кислородом, а соленое способствует накоплению воды в тканях. И отмечают, что наилучшей антицеллюлитной диетой считается рацион не более чем в 1500 ккал.

загрузка...

 

 

Наверх


Постоянная ссылка на статью "Противоцеллюлитные продукты":


Рассказать другу

Оценка: 4.0 (голосов: 16)

Ваша оценка:

Ваш комментарий

Имя:
Сообщение:
Защитный код: включите графику
 
 



Поиск по базе статей:





Темы статей






Новые статьи

Противовирусные препараты: за и против Добро пожаловать в Армению. Знакомство с Арменией Крыша из сэндвич панелей для индивидуального строительства Возможно ли отменить договор купли-продажи квартиры, если он был уже подписан Как выбрать блеск для губ Чего боятся мужчины Как побороть страх перед неизвестностью Газон на участке своими руками Как правильно стирать шторы Как просто бросить курить

Вместе с этой статьей обычно читают:

Hyundai Elantra: Дизайн говорит о продукте все

В тесте участвуют автомобили: Hyundai Elantra Так что же говорит дизайн новой «Элантры»? Характер стал тверже.

» Корейские автомобили - 1841 - читать


Четыре новых продукта от Google

На ежегодной пресс-конференции компания Google анонсировала четыре новых продукта. Каждый из них представлен как тот или иной элемент социального поиска. О столь значительном событии отрасли написали практически все электронные СМИ.

» Продвижение и оптимизация - 1641 - читать


Google объявил о запуске новых продуктов в России

На закрытой пресс-конференции в Bosco Bar глава Google Россия Владимир Долгов и топ-менджер Google Дэвид Тэкер представили России три новых продукта. Во-первых, это рекламная программа Google Advertising Professionals , которая научит рекламодателей эффективно управлять несколькими учетными записями. Google Advertising Professionals предлагает двухуровневую систему квалификации: «аттестованный пользователь» и «аттестованная организация».

» Продвижение и оптимизация - 1326 - читать


Михаил Пеньковский: маленькие компании с&nb p;легкостью приступают к&nb p;разработкам новаторских продуктов

Краткая справка о компании. Agnitum Ltd — российская софтверная компания, занимающаяся разработкой программных продуктов в сфере защиты компьютеров от вторжений из Интернета. Самый известный продукт: брандмауэр Outpost Personal Firewall (релиз первой версии — май 2002 года).

» Интересное в сети - 1260 - читать


Лечение бесплодия продуктами пчеловодства

В последние годы медицинская наука стала уделять все больше внимания изучению свойств и лечебному применению биологически активных свойств продуктов пчеловодства. К продуктам пчеловодства, применяемым в народной медицине, относятся: мед, маточное молочко, прополис, пчелиный яд, цветочная пыльца. Мед - естественный продукт природы.

» Народная медицина - 4569 - читать



Статья на тему Медицина и Здоровье » Здоровый образ жизни » Противоцеллюлитные продукты

Все статьи | Разделы | Поиск | Добавить статью | Контакты

© RusAdvice.Org, 2006-2014, при копировании материалов, прямая индексируемая ссылка на сайт обязательна.

Энциклопедия RusAdvice.Org