Каталог статей
Поиск по базе статей  
Статья на тему Медицина и Здоровье » Здоровый образ жизни » Режим питания для эффективного похудения

 

Режим питания для эффективного похудения

 

 

Режим питания для эффективного похуденияЧтобы избавиться от лишних килограммов, не обязательно изнурять себя низкокалорийной диетой или интенсивными нагрузками в спортзале. Достаточно придерживаться оптимального режима питания, с помощью которого ненужные килограммы уйдут без труда: пищу следует принимать строго через каждые 3-4 часа, при этом весь дневной рацион необходимо разделить на три основных приема пищи и два легких перекуса.

Не забывайте, есть следует через каждые несколько часов. Благодаря такому режиму в крови поддерживается нормальный уровень сахара и гормонов - грелина и лептина.

Грелин - это гормон, который отвечает за ощущение голода.

загрузка...

 

 

Чтобы предотвратить переедание, его значения в крови должны быть низкими.

Лептин - гормон жировых клеток, отвечающий за аппетит и ощущение сытости. Его уровень в крови не должен опускаться ниже нормальных показателей.

Принимать пищу лучше в одно и то же время. Таким образом, вырабатывается привычный режим питания, с помощью которого можно безошибочно распознавать истинный голод или менее важное желание «пожевать».

Благодаря четкому режиму питания, организм будет знать, что через определенное время будет следующий прием пищи. В этом случае он не станет запускать режим сбережения жировых запасов, вместо этого в процесс будет запущен механизм расходования энергии, полученной посредством калорий и личных жировых запасов. При нерегулярном поступлении пищи, организм начнет беречь полученные калории про запас, превращая их в жировые отложения.

 

загрузка...

 

 

Источник: редакция сайта RusAdvice.Org

Наверх


Постоянная ссылка на статью "Режим питания для эффективного похудения":


Рассказать другу

Оценка: 3.5 (голосов: 2)

Ваша оценка:

Ваш комментарий

Имя:
Сообщение:
Защитный код: включите графику
 
 



Статья на тему Медицина и Здоровье » Здоровый образ жизни » Режим питания для эффективного похудения


Темы статей






Новые статьи

Противовирусные препараты: за и против Добро пожаловать в Армению. Знакомство с Арменией Крыша из сэндвич панелей для индивидуального строительства Возможно ли отменить договор купли-продажи квартиры, если он был уже подписан Как выбрать блеск для губ Чего боятся мужчины Как побороть страх перед неизвестностью Газон на участке своими руками Как правильно стирать шторы Как просто бросить курить

Все статьи | Разделы | Поиск | Добавить статью | Контакты

© RusAdvice.Org, 2006-2014, при копировании материалов, прямая индексируемая ссылка на сайт обязательна.

Энциклопедия RusAdvice.Org