Каталог статей
Поиск по базе статей  
Статья на тему Медицина и Здоровье » Здоровый образ жизни » Выберите подходящую диету (вариант II)

 

Выберите подходящую диету (вариант II)

 

 

Первая неделя
(Меню А и меню В чередуйте через день).

А

Перед выходом на работу.
Стакан теплого молока с ложечкой меда, черствый рогалик.

2-й завтрак
Стакан чая, 2 куска черного хлеба, тонко помазанные сливочным маслом, с двумя листочками зеленого салата.

Обед
Овощной суп, густой, с зеленым горошком, кусок постной говядины, 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком.

загрузка...

 

 



Полдник
2 помидора или стакан томатного сока, сухарик.

Ужин
Стакан обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба, тонко помазанного маслом и посыпанного петрушкой.

В

Перед выходом на работу.
Чашка чая, кусок темного хлеба, посыпанного петрушкой.

2-й завтрак
Стакан кефира, черствый рогалик, 10-12 редисок.

Обед
Отварная рыба с хреном, 2-3 картофелины, посыпанные петрушкой, зеленый салат с лимоном и оливковым маслом.

Полдник
Фрукты или фруктовый сок (стакан), 1 бисквит.

Ужин
Стакан сладкого молока, 2 кусочка халы, подсушенные в духовке и помазанные медом.

Вторая неделя

А

Перед выходом на работу.
Стакан фруктового или овощного сока, 1 сухарик.

2-й завтрак
2 куска черного хлеба, немного масла и брынзы, стакан чая.

Обед
2 котлеты из мяса, салат из моркови, кисель.

Полдник
Фрукты, бисквит.

Ужин
Кефир, черствый рогалик с джемом.

В

Перед выходом на работу.
Стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом.

2-й завтрак
2 куска черного хлеба с мясом, 2 помидора, стакан чая.

Обед
Красный борщ с яйцом вкрутую, отварная рыба, 2 картофелины, зеленый салат.

Полдник
Кефир, сухарик.

Ужин
Стакан чая, 2 кусочка нежирного сыра, редис.

Третья неделя

А

Перед выходом на работу
Чашка кофе, кусок черного хлеба с медом.

2-й завтрак
Кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис.

Обед
Бифштекс, жаренный на сухой сковородке, шпинат со сметаной, стакан сока.

Полдник
Фрукты, сухарик.

Ужин
Стакан молока, черствый рогалик, творог.

В

Перед выходом на работу

Стакан молока с медом, сухарик.

2-й завтрак
Стакан чая, 2 куска хлеба с постной ветчиной, 2 помидора.

Обед
Рис, тушеные грибы, стакан бульона, 2 печеных яблока.

Полдник
Фрукты, бисквит.

Ужин
Стакан чая, кусок хлеба с холодной телятиной, яблоко.

Четвертая неделя

А

Перед выходом на работу
Чашка чая, сухарик с медом.

2-й завтрак
2 куска черного хлеба с маслом и нежирным сыром, 2 яблока.

Обед
Порция курицы с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель.

Полдник
Морковный сок, бисквит.

Ужин
Стакан обезжиренного кефира, черствый рогалик.

В

Перед выходом на работу.

Стакан молока, черный хлеб с маслом.

2-й завтрак
Черствый рогалик с маслом, 2 яйца всмятку, чай, яблоко.

Обед
Чашка бульона без жира, фасоль с томатным соусом, 2 картофелины с зеленой петрушкой, яблоко.

Полдник
Чашка кофе, сухарик.

Ужин
2 куска хлеба с печеночным паштетом, редис.

После такой диеты вы навсегда потеряете 3-4 кг.

Тем же, кому не терпится как можно быстрее потерять лишние килограммы, можно порекомендовать несколько диет, рассчитанных на менее длительный срок. Только учтите, что для того, чтобы потерянные килограммы не вернулись, нужно и после окончания диеты не расслабляться.

загрузка...

 

 

Наверх


Постоянная ссылка на статью "Выберите подходящую диету (вариант II)":


Рассказать другу

Оценка: 4.0 (голосов: 16)

Ваша оценка:

Ваш комментарий

Имя:
Сообщение:
Защитный код: включите графику
 
 



Поиск по базе статей:





Темы статей






Новые статьи

Противовирусные препараты: за и против Добро пожаловать в Армению. Знакомство с Арменией Крыша из сэндвич панелей для индивидуального строительства Возможно ли отменить договор купли-продажи квартиры, если он был уже подписан Как выбрать блеск для губ Чего боятся мужчины Как побороть страх перед неизвестностью Газон на участке своими руками Как правильно стирать шторы Как просто бросить курить

Вместе с этой статьей обычно читают:

Mazda Premacy: Сингапурский вариант

В тесте участвуют автомобили: Mazda Premacy Проходя по рынку праворульных японских автомобилей, я увидел стайку чистеньких, довольно свежих машин и не поверил своим глазам: все с кожаными салонами. Посвященным известно, что в Японии кожу не жалуют и используют обычно для такси.

» Японские автомобили - 2520 - читать


Toyota Corolla Verso, Volkswagen Golf Plus: Возможны варианты

В тесте участвуют автомобили: Toyota Corolla Verso, Volkswagen Golf Plus Просто диву даешься, насколько узко сегментирован современный авторынок. Раньше, переставая помещаться с чадами и домочадцами в обычном хэтчбеке, его владелец приобретал семейный «однообъемник» вроде Toyota Corolla Verso.

» Японские автомобили - 3829 - читать


Ford Focus: Слезаем с диеты

В тесте участвуют автомобили: Ford Focus Принято считать, что 2-литровый двигатель с автоматической коробкой — роскошь для массовых моделей «гольф»-класса. Но есть исключение – вполне доступный «Форд-Фокус».

» Немецкие автомобили - 1988 - читать


Kia Avella: Вариант «Авелла»

В тесте участвуют автомобили: Kia Avella При всем богатстве выбора импортных машин тех, что дешевле 8 тысяч "зеленых", на отечественном рынке негусто. Зато есть вариант "собрано в России" - "КИА Авелла Дельта II" от калининградского "Автотора". "Дельта II" - модификация "КИА Авелла" с кузовом седан - являет собой типичный пример рестайлинга: от машин первого поколения она отличается формой бамперов, декоративной облицовки радиатора, задних фонарей и т. д.

» Немецкие автомобили - 2384 - читать


Выберите подходящую диету (вариант I)

Если вы решили похудеть, вас будут пугать тем, что, худея, вы быстро постареете: кожа обвиснет, появятся морщины. Нет, вы станете намного моложе. Только не забывайте делать самомассаж до и после гимнастических упражнений, водных процедур.

» Здоровый образ жизни - 1898 - читать



Статья на тему Медицина и Здоровье » Здоровый образ жизни » Выберите подходящую диету (вариант II)

Все статьи | Разделы | Поиск | Добавить статью | Контакты

© RusAdvice.Org, 2006-2014, при копировании материалов, прямая индексируемая ссылка на сайт обязательна.

Энциклопедия RusAdvice.Org