Каталог статей
Поиск по базе статей  
Статья на тему Медицина и Здоровье » Здоровый образ жизни » Залог хорошего сна

 

Залог хорошего сна

 

 

Залог хорошего снаНе только врачи понимают и знают, насколько важен человеческому организму хороший сон. Есть время, которое рекомендуется для сна. Так лучше отправляться в кровать в 22.00 и спать до 6 утра. В период с 22:00 до 1 часа ночи в организме накапливается в организме гормон счастья: если лечь не в то время, которое рекомендовано для хорошего сна, то утром есть риск того, что вы будете чувствовать себя разбитыми, подавленными. Потом про вас скажут: «Встал с левой ноги».

загрузка...

 

 

То, что вы едите перед сном, может или подарить вам прекрасные сновидения, или вовсе лишить вас сна. Не даст заснуть острое, газированные напитки, кофе, а также копченое мясо. 
Свойства этих «запретных» продуктов говорят сами за себя. Так, газировка наполнит организм газами, что вызовет дискомфорт в желудке, который будет беспокоить всю ночь. Кофе, как известно, является сильным мочегонным, поэтому надо будет выбрать: или спать, или бегать в туалет. Копченое мясо (колбаса, сосиска, корейка, окорок, буженина) содержат нитраты и нитриты, который приводят к сильному выбросу в кровь адреналина. Тем самым наступает усиление кровообращения в мозг: мозг так возбужден, что мы не можем уснуть.

Есть, конечно, такие продукты, которые помогают уснуть. Это молоко, белый хлеб, куриная грудка. В перечисленных продуктах содержится гормон сна (мелатонин).

Перед сном есть не рекомендуется, так что если вы решили употребить те продукты, которые могут помочь уснуть, то надо не забывать о мере: съесть немного, а также проветрить комнату. И отправиться в постель в нормальное время, а не с рассветом!

загрузка...

 

 

Источник: редакция сайта RusAdvice.Org

Наверх


Постоянная ссылка на статью "Залог хорошего сна":


Рассказать другу

Оценка: 5.0 (голосов: 2)

Ваша оценка:

Ваш комментарий

Имя:
Сообщение:
Защитный код: включите графику
 
 



Статья на тему Медицина и Здоровье » Здоровый образ жизни » Залог хорошего сна


Темы статей






Новые статьи

Противовирусные препараты: за и против Добро пожаловать в Армению. Знакомство с Арменией Крыша из сэндвич панелей для индивидуального строительства Возможно ли отменить договор купли-продажи квартиры, если он был уже подписан Как выбрать блеск для губ Чего боятся мужчины Как побороть страх перед неизвестностью Газон на участке своими руками Как правильно стирать шторы Как просто бросить курить

Все статьи | Разделы | Поиск | Добавить статью | Контакты

© RusAdvice.Org, 2006-2014, при копировании материалов, прямая индексируемая ссылка на сайт обязательна.

Энциклопедия RusAdvice.Org