Каталог статей
Поиск по базе статей  
Статья на тему Медицина и Здоровье » Как преодолеть бессонницу

 

Как преодолеть бессонницу

 

 

Как преодолеть бессонницуОчень часто бывает такое, что мы весь день мечтаем скорее добраться до постели и уснуть, но потом, оказавшись в ней, все время ворочаемся с боку на бок, считаем «овец», но погрузиться в долгожданный сон так, и не выходит. Бессонница - явление весьма распространенное. Как правило, это заболевание является следствием переутомления, различных стрессов, нервных расстройств и влияния на организм нашего образа жизни. В этой статье будет рассказано о том, как бороться с этой проблемой, как расслабить нервную систему и настроиться перед сном на необходимый лад. 

Во-первых, никогда не ложитесь спать, если вы этого не хотите!

загрузка...

 

 

Не пытайтесь уснуть - это может только сильнее усугубить данную ситуацию и вызовет раздражение нервной системы. Займитесь каким-нибудь интересным и спокойным делом. Не занимайтесь перед сном очень важными делами - это приведет к головной боли и сильному напряжению. Не зря пословица гласит: «Утро вечера мудренее». Перенесите все ваши важные занятия на утро и решение сразу же придет.

Следует обязательно следить за своим питанием. Не потребляйте как минимум за 2 часа до сна много тяжелой и жирной пищи такой, как мясо, сырые овощи, хлеб. Т.к. организм занимается постоянным перевариванием а, это и может быть одной из причин вашей бессонницы. Перед сном не нужно пить напитки с высоким содержанием кофеина, такие как чай, энергетики, кофе. Многие продукты наоборот, только помогают работе нашего организма в период сна и помогают быстрее заснуть. Это зеленые яблоки, теплое молоко с медом, кефир.

Также, вместе с правильным питанием нужно выполнять регулярные занятия спортом. Они способствуют поддержанию тонуса мышц и способствуют эмоциональной разрядке, и даже успокаивают нервную систему! Хочу заметить, что не следует заниматься спортивными занятиями на ночь - это приведет лишь к обострению бессонницы. Перед сном вполне хватит некоторой релаксирующей разминки. Но лучше всего помогает секс, ведь это одно из самых древних и наиболее проверенных средств против бессонницы. После секса, организм отдыхает и расслабляется и в нашем организме вырабатываются вещества ответственные за сон. Нужно не забывать, что перед сном нужно настроиться на нужную волну. Поможет в этом теплая ванна, различные ароматические масла, растирание полотенцем. Ароматерапия была известна еще издревле и различные масла лаванды, мяты и ореха помогают восстановлению здорового сна. А вот снотворными увлекаться не рекомендуется. Их следует принимать только по рецепту врача.

загрузка...

 

 

Источник: редакция сайта RusAdvice.Org

Наверх


Постоянная ссылка на статью "Как преодолеть бессонницу":


Рассказать другу

Оценка: 1.0 (голосов: 1)

Ваша оценка:

Ваш комментарий

Имя:
Сообщение:
Защитный код: включите графику
 
 



Статья на тему Медицина и Здоровье » Как преодолеть бессонницу


Темы статей






Новые статьи

Противовирусные препараты: за и против Добро пожаловать в Армению. Знакомство с Арменией Крыша из сэндвич панелей для индивидуального строительства Возможно ли отменить договор купли-продажи квартиры, если он был уже подписан Как выбрать блеск для губ Чего боятся мужчины Как побороть страх перед неизвестностью Газон на участке своими руками Как правильно стирать шторы Как просто бросить курить

Все статьи | Разделы | Поиск | Добавить статью | Контакты

© RusAdvice.Org, 2006-2014, при копировании материалов, прямая индексируемая ссылка на сайт обязательна.

Энциклопедия RusAdvice.Org