Каталог статей
Поиск по базе статей  
Статья на тему Медицина и Здоровье » Средства от бессонницы

 

Средства от бессонницы

 

 

Средства от бессонницыВас мучает бессонница, по ночам вы ворочаетесь и до утра не можете уснуть, а утром, когда надо вставать на работу, как назло, противно и истерично звонит будильник!

Такая ситуация, наверное, многим знакома, поэтому необходимо предпринять некоторые меры для устранения этого досадного недостатка, мешающего полноценно жить и трудиться.

  1. Проверьте постель, на которой вы спите - она должна быть удобной: не слишком твердой, не слишком мягкой, не должна прогибаться, как люлька. А страдающим радикулитом, к примеру, нужна вообще жесткая постель, для этого под матрас надо положить лист фанеры или доски.

  2. Детям и подросткам особо противопоказана мягкая постель, которая может вызвать искривления позвоночника.

  3. Не надо укрываться слишком тепло - за ночь организм слишком перегреется, и утром вам гарантирована головная боль и усталый вид.

  4. Подушку надо выбирать так, чтобы на ней было удобно спать, чтобы не болела шея и спина, и не было чувства дискомфорта.

  5. Женщинам рекомендуется спать на небольших подушках, дабы не обзавестись лишними морщинами.

Существую такие сони, которые могут спать каждую свободную минуту, это не хорошо, так как приводит к резкому сокращению двигательной активности, снижению тонуса мускулатуры и силы сокращений сердечной мышцы, а также к созданию предпосылок для возникновения такого опасного заболевания, как ишемическая болезнь сердца.

загрузка...

 

 

Продолжительность сна, конечно же, дело сугубо индивидуальное: для одного 5-6 часов сна достаточный вариант, для другого - 9-10 часов сна необходимы, чтобы полностью отдохнуть и восстановить свои силы.

Людям пожилого возраста рекомендован обеденный сон, так как они обычно мало спят в ночное время и организм недостаточно отдыхает.

Спокойного вам сна и прекрасных ощущений!

 

загрузка...

 

 

Источник: редакция сайта RusAdvice.Org

Наверх


Постоянная ссылка на статью "Средства от бессонницы":


Рассказать другу

Оценка: 0.0 (голосов: 0)

Ваша оценка:

Ваш комментарий

Имя:
Сообщение:
Защитный код: включите графику
 
 



Статья на тему Медицина и Здоровье » Средства от бессонницы


Темы статей






Новые статьи

Противовирусные препараты: за и против Добро пожаловать в Армению. Знакомство с Арменией Крыша из сэндвич панелей для индивидуального строительства Возможно ли отменить договор купли-продажи квартиры, если он был уже подписан Как выбрать блеск для губ Чего боятся мужчины Как побороть страх перед неизвестностью Газон на участке своими руками Как правильно стирать шторы Как просто бросить курить

Все статьи | Разделы | Поиск | Добавить статью | Контакты

© RusAdvice.Org, 2006-2014, при копировании материалов, прямая индексируемая ссылка на сайт обязательна.

Энциклопедия RusAdvice.Org