Каталог статей
Поиск по базе статей  
Статья на тему Медицина и Здоровье » Популярно о здоровье » Программа сбалансированного питания

 

Программа сбалансированного питания

 

 

Программа сбалансированного питанияВ современном мире здоровья и красоты на сегодняшний день актуальным является вопрос о сбалансированном питании. Пытаясь сбросить лишние килограммы, мы часто не задумываемся о том, насколько важным является здоровый образ жизни - правильное питание совместно с постоянными физическими нагрузками.

Конечно, если у Вас нет проблем со здоровьем, и не помешает сбросить всего лишь пару лишних килограмм, то поданная ниже информация о сбалансированном питании именно для Вас. В случае нарушения обмена веществ или Вы обеспокоены каким-либо другим недугом, прежде чем приступить к физическим нагрузкам и соблюдению сбалансированного питания, проконсультируйтесь с врачом. 

Организм насыщается энергией благодаря углеводам, которые мы потребляем в пищу, Правильное функционирование пищеварительной системы во многом зависит от клетчатки, а употребляемые в пищу, белки отвечают за жизнедеятельные процессы.

загрузка...

 

 

Правильному усвоению витаминов в организме способствуют жиры, кроме того, жиры активно участвуют в производстве гормонов. 

Ежедневно употребляя необходимые углеводы, жиры и белки в оптимальном для организма соотношении, а именно наш ежедневный рацион на 50% должен состоять из углеводов, 30% - жиры, а 20% - углеводы. Это значит употреблять в пищу молочные обезжиренные продукты, гарнир должен состоять из различных видов круп, а мясо готовить, используя небольшое количество маргарина. Овощные салаты должны быть заправлены оливковым маслом, а не майонезом. Хлеб должен быть из муки грубого помола. Ну и, конечно же, не переедать, отдавая предпочтение маленьким, но лучше частым порциям. 

Соблюдая сбалансированное питание, естественно станет возможным наладить свой пищеварительный процесс, и как результат, избавить тело не только от лишних килограммов, но и благодаря сбалансированному питанию также улучшить цвет кожи. Но даже если тело избавлено от лишних килограммов, физические упражнения просто необходимы организму, пусть даже элементарная утренняя гимнастика. Конечно, в идеале, можно было бы записаться в спортзал, спортивную секцию или бассейн, но в связи с отсутствием свободного времени не всем такой вариант приемлем. Выход - элементарные упражнения можно проделывать и дома, выделяя ежедневно по 10-15мин. Конечно, имея частный дом или коттедж, вопрос о ежедневных физических нагрузках отпадает сам собой.

Итак, Вы приняли решение перейти на сбалансированное питание и ежедневно выполнять физические упражнения. Очень важным на начальном этапе является правильный психологический настрой. Ведь со временем станет сложно делать и гимнастику и вести ежедневные расчеты. Максимальный эффект от сбалансированного правильного питания возможно достичь, относясь к переменам в своей жизни, как к весьма значительному и радостному событию. Настройтесь на позитив и ожидание отличного результата.

 

загрузка...

 

 

Источник: редакция сайта RusAdvice.Org

Наверх


Постоянная ссылка на статью "Программа сбалансированного питания":


Рассказать другу

Оценка: 0.0 (голосов: 0)

Ваша оценка:

Ваш комментарий

Имя:
Сообщение:
Защитный код: включите графику
 
 



Статья на тему Медицина и Здоровье » Популярно о здоровье » Программа сбалансированного питания


Темы статей






Новые статьи

Противовирусные препараты: за и против Добро пожаловать в Армению. Знакомство с Арменией Крыша из сэндвич панелей для индивидуального строительства Возможно ли отменить договор купли-продажи квартиры, если он был уже подписан Как выбрать блеск для губ Чего боятся мужчины Как побороть страх перед неизвестностью Газон на участке своими руками Как правильно стирать шторы Как просто бросить курить

Все статьи | Разделы | Поиск | Добавить статью | Контакты

© RusAdvice.Org, 2006-2014, при копировании материалов, прямая индексируемая ссылка на сайт обязательна.

Энциклопедия RusAdvice.Org