Каталог статей
Поиск по базе статей  
Статья на тему Медицина и Здоровье » Популярно о здоровье » Простая гимнастика для глаз

 

Простая гимнастика для глаз

 

 

Простая гимнастика для глазЗрение обязательно необходимо беречь, особенно если вы вынуждены достаточно большое количество времени заниматься учебой или работать за компьютером. Избавится от усталости глаз и защитить их от сильного перенапряжения можно при помощи простой гимнастики.

Проработав на протяжении одного часа, вы обязательно должны устроить себе перерыв и сделать некоторые упражнения для своих глаз. Начать надо с разминки: быстро поморгайте на протяжении нескольких секунд, после этого сильно зажмурьте глаза и через несколько секунд снова откройте их. После этого просто закройте их и посидит так на протяжении 15 секунд, при этом вы должны быть полностью расслаблены.

загрузка...

 

 

Немного прикрыв веки, выполните круговые движения, по 10 раз в каждую из сторон. Не размыкая веки, поместите на них подушечки своих указательных пальцев и, немного надавив, помассируйте их легкими круговыми движениями — сначала по часовой стрелке, а потом против. Сделайте таким образом по 10 повторений.

Разомкните веки. После этого совершите движения в разные стороны зрачками — сначала в одну, а потом уже в другую, чередуя их. Данное упражнение можно выполнить в положении сидя, в начале переместив взгляд своих глаз к правому нижнему углу помещения, а потом медленно перевести в направлении верхнего угла. После этого попытайтесь направить свой взгляд на какой-то из верхних углов и плавным движением перевести в направлении диагонали к нижнему углу в противоположном краю. Каждое из данных упражнений рекомендуется повторять по пять-шесть раз.

Следующие упражнения являются достаточно важными, так как они помогут восстановить зрительные способности после того момента, когда глаза привыкли следить за предметами только в непосредственной близости от вас ( книга, компьютер и так далее). Подойдите к какому-нибудь окну. Переместите взгляд на самую далекую точку, которая имеется у вас на горизонте и которую вы хотя бы немного можете различить. Остановите на ней свой взгляд. Смотрите именно на данную точку на протяжении одной минуты, постарайтесь при этом не моргать и не отводите от нее взгляд.

Поместите указательный палец одной руки к своим глазам таким образом, чтобы он находился примерно на тридцати сантиметровом расстоянии от них. Не отрывая взгляд смотрите на него на протяжении пяти секунд. Опустите свой палец и переместите взгляд вдаль, зафиксируйте взор на самой далекой точке, затем вновь перевидите его к своему пальцу. Такое упражнение рекомендуется повторять три-четыре раза.

Возьмите обычный карандаш (ручку) или же воспользуйтесь собственным указательным пальцем. Поднесите его как можно плотнее к кончику своего носа и остановите взгляд на нем. Не отводя глаза начните медленно отдалять палец в направлении прямо перед собой, после этого верните его на исходное положение. Выполните такое упражнение 5-6 раз.

загрузка...

 

 

Источник: редакция сайта RusAdvice.Org

Наверх


Постоянная ссылка на статью "Простая гимнастика для глаз":


Рассказать другу

Оценка: 4.7 (голосов: 3)

Ваша оценка:

Комментарии (1)

Анна, 14 января 2014, 22:09

Дочери 12 лет, когда начало портиться зрение, обратились к врачу не сразу, вот тоже думали, что гимнастика поможет. Не помогла :( Сейчас -2, становится хуже. Витамины пьем, гимнастику для глаз делаем, в темноте не читает, а не лучше.

ответить

Ваш комментарий

Имя:
Сообщение:
Защитный код: включите графику
 
 



Статья на тему Медицина и Здоровье » Популярно о здоровье » Простая гимнастика для глаз


Темы статей






Новые статьи

Противовирусные препараты: за и против Добро пожаловать в Армению. Знакомство с Арменией Крыша из сэндвич панелей для индивидуального строительства Возможно ли отменить договор купли-продажи квартиры, если он был уже подписан Как выбрать блеск для губ Чего боятся мужчины Как побороть страх перед неизвестностью Газон на участке своими руками Как правильно стирать шторы Как просто бросить курить

Все статьи | Разделы | Поиск | Добавить статью | Контакты

© RusAdvice.Org, 2006-2014, при копировании материалов, прямая индексируемая ссылка на сайт обязательна.

Энциклопедия RusAdvice.Org