Каталог статей
Поиск по базе статей  
Статья на тему Медицина и Здоровье » Популярно о здоровье » Советы по профилактике простуды

 

Советы по профилактике простуды

 

 

Советы по профилактике простудыЗимний период года богат различными праздниками, новогодними хлопотами, снежными и морозными деньками. Однако переохлаждения, увеличение вирусных инфекций, низкая сопротивляемость организма могут вызвать появление простудных заболеваний у людей. Дабы не омрачать себе и окружающим праздничного настроения необходимо выполнять простые рекомендации и простуда обойдет вас стороной. Главное условие - это ежедневное выполнение всех профилактических мероприятий.

Самым важным правилом при профилактике простуды является правильное питание.

загрузка...

 

 

В вашем рационе должны присутствовать первые блюда (суп, борщ), особенно полезен куриный бульон. Для увеличения сопротивляемости организма к вирусным инфекциям в вашем меню, в обязательном порядке, должны присутствовать свежие фрукты и овощи. Самыми востребованными продуктами данной группы являются цитрусовые, яблоки, лук, чеснок. Также отличным вариантом является употребление отваров шиповника, липы, чебреца. Из продуктов животного происхождения подойдут: рыба, печень, яйца, молоко, масло и прочее. Принимая питательную и богатую витаминами пищу, вы поможете вашей иммунной системе работать более устойчиво, защищая вас от инфекций.

Не стоит упускать из внимания такую важную деталь как соблюдение гигиены. В этот период необходимо как можно чаще мыть руки с мылом, умываться. Ежедневно производить в жилом помещении влажную уборку и проветривание. Лучше по возможности не появляться в многолюдных местах, избегать прямого соприкосновения с другими людьми (здороваться за руку и прочее). Чтобы ограничить распространение микробов применяйте одноразовые носовые платки и салфетки. 

Не забывайте прочищать органы дыхания. Промывайте нос ежедневно теплой, соленой водой, перед выходом на улицу смазывайте носовые ходы оксолиновой мазью, почаще полощите горло, принимайте как можно больше горячих напитков. Эффективно принятие горячих ванн для ног и ингаляции на основе эфирных масел.

Важным правилом при профилактике заболеваний является полноценный отдых и невысокие физические нагрузки. Зимой желательно дышать свежим воздухом, больше гулять, выполнять простейшие физические упражнения. Улучшение кровообращения способно укрепить и защитить ваш организм. Не стоит переутомляться, желательно спать не менее 8 часов в сутки, давать отдых вашему организму. Очень важно уменьшить число стрессовых ситуаций, быть позитивным и поменьше общаться с неприятными собеседниками.

И последнее, но очень важное требование, не допускайте переохлаждения, одевайтесь согласно погоде, следите за состоянием обуви (должна быть сухой и теплой). Откажитесь от употребления спиртных напитков и кофе, так как именно они смогут ослабить иммунную систему. Будьте здоровы!

 

загрузка...

 

 

Источник: редакция сайта RusAdvice.Org

Наверх


Постоянная ссылка на статью "Советы по профилактике простуды":


Рассказать другу

Оценка: 0.0 (голосов: 0)

Ваша оценка:

Ваш комментарий

Имя:
Сообщение:
Защитный код: включите графику
 
 



Статья на тему Медицина и Здоровье » Популярно о здоровье » Советы по профилактике простуды


Темы статей






Новые статьи

Противовирусные препараты: за и против Добро пожаловать в Армению. Знакомство с Арменией Крыша из сэндвич панелей для индивидуального строительства Возможно ли отменить договор купли-продажи квартиры, если он был уже подписан Как выбрать блеск для губ Чего боятся мужчины Как побороть страх перед неизвестностью Газон на участке своими руками Как правильно стирать шторы Как просто бросить курить

Все статьи | Разделы | Поиск | Добавить статью | Контакты

© RusAdvice.Org, 2006-2014, при копировании материалов, прямая индексируемая ссылка на сайт обязательна.

Энциклопедия RusAdvice.Org