Каталог статей
Поиск по базе статей  
Статья на тему Спорт » Как накачать пресс дома

 

Как накачать пресс дома

 

 

Как накачать пресс домаЕсли у вас нет времени ходить в спортивный зал, а вы хотите иметь идеальный пресс, то есть вариант заниматься дома по утрам. Ежедневно, просыпаясь в одно и то же время, необходимо вставать и перед завтраком делать несложные упражнения. 

Подъем туловища из положения лежа. Это упражнение нужно делать в три подхода максимальное количество повторений. Главное в этом упражнении будет максимальное сгибание ног в коленях и фиксация стоп (можно, например, зафиксировать в батарее).

загрузка...

 

 

Руки произвольно. Важно понять, что делать это упражнение вам нужно, иначе вас сломает усталость, и вы не добьетесь нужного вам результата.

Следующим упражнением нужно делать подъем ног из положения лежа на спине. Поднимать ноги можно быстро, но опускать лучше медленно, чтобы мышцы пресса чувствовали нагрузку. Делать это упражнение следует также в трех подходах по максимально возможному количеству раз. Между подходами желательно делать небольшой перерыв. 

С помощью этих двух упражнений можно прокачать все мышцы пресса. Главное делать их каждый день и правильно!

загрузка...

 

 

Источник: редакция сайта RusAdvice.Org

Наверх


Постоянная ссылка на статью "Как накачать пресс дома":


Рассказать другу

Оценка: 4.0 (голосов: 16)

Ваша оценка:

Ваш комментарий

Имя:
Сообщение:
Защитный код: включите графику
 
 



Статья на тему Спорт » Как накачать пресс дома


Темы статей






Новые статьи

Противовирусные препараты: за и против Добро пожаловать в Армению. Знакомство с Арменией Крыша из сэндвич панелей для индивидуального строительства Возможно ли отменить договор купли-продажи квартиры, если он был уже подписан Как выбрать блеск для губ Чего боятся мужчины Как побороть страх перед неизвестностью Газон на участке своими руками Как правильно стирать шторы Как просто бросить курить

Все статьи | Разделы | Поиск | Добавить статью | Контакты

© RusAdvice.Org, 2006-2014, при копировании материалов, прямая индексируемая ссылка на сайт обязательна.

Энциклопедия RusAdvice.Org