Каталог статей
Поиск по базе статей  
Статья на тему Спорт » Секреты своего тела » Как избежать ожирения

 

Как избежать ожирения

 

 

Как избежать ожиренияОсновные причины появления ожирения являются отсутствие двигательной активности и переедание. К этим факторам можно так же добавить употребление алкогольных напитков и курение. Самолечение и редкие спонтанные приемы пищи. Еда всухомятку. Тучность, проявившаяся в результате увеличения веса тела, приводит к преждевременному старению организма.

загрузка...

 

 

А это, как правило, обострение и появление различных заболеваний, таких как сахарный диабет, артрозы, гипертония и другие болезни.

Определить имеется ли у вас лишний вес и нужно ли вам предпринимать меры для похудения можно по формуле. Для этого необходимо узнать свой настоящий вес, измерить свой рост в сантиметрах и вычесть из него число сто. Теперь сравниваем полученное число с цифрой вашего веса. Если отклонения в пределах десяти процентов, то все нормально и пока вам не о чем беспокоиться. Если же больше, то стоит задуматься о способах избавления от избыточного веса.

Что же необходимо будет предпринять, чтобы избавиться от ожирения. В первую очередь пересмотрите все вопросы, связанные с вашим питанием. Возможно, вы сильно увлечены сладкими или мучными продуктами. Мало двигаетесь физически. Принимайте пищу не менее трех и не более шести раз в день. Уберите из своего рациона все специи, которые способны вызвать аппетит. Введите в пищу как можно больше свежих овощей и фруктов. Они богаты клетчаткой и вызывают чувство сытости. 

Прежде чем вы решитесь на профилактические мероприятия по избавлению от ожирения вам необходимо обязательно проконсультироваться у врача. Может быть, у вас есть хронические заболевания, и ваши попытки избавиться от лишнего веса спровоцируют их обострения. Не увлекайтесь так же всевозможными диетами. Не исключайте из своего рациона углеводы и подумайте о том, как обеспечить свой организм физической активностью. Занятия утренней гимнастикой, ходьбой, бегом трусцой, плаваньем или же танцами.

 

загрузка...

 

 

Источник: редакция сайта RusAdvice.Org

Наверх


Постоянная ссылка на статью "Как избежать ожирения":


Рассказать другу

Оценка: 4.0 (голосов: 16)

Ваша оценка:

Ваш комментарий

Имя:
Сообщение:
Защитный код: включите графику
 
 



Статья на тему Спорт » Секреты своего тела » Как избежать ожирения


Темы статей






Новые статьи

Противовирусные препараты: за и против Добро пожаловать в Армению. Знакомство с Арменией Крыша из сэндвич панелей для индивидуального строительства Возможно ли отменить договор купли-продажи квартиры, если он был уже подписан Как выбрать блеск для губ Чего боятся мужчины Как побороть страх перед неизвестностью Газон на участке своими руками Как правильно стирать шторы Как просто бросить курить

Все статьи | Разделы | Поиск | Добавить статью | Контакты

© RusAdvice.Org, 2006-2014, при копировании материалов, прямая индексируемая ссылка на сайт обязательна.

Энциклопедия RusAdvice.Org