Каталог статей
Поиск по базе статей  
Статья на тему Спорт » Секреты своего тела » Занятия йогой во время беременности

 

Занятия йогой во время беременности

 

 

Занятия йогой во время беременностиБеременная женщина всегда подвержена большему риску, поэтому понимает, что ей необходимо постоянное правильное питание и активный образ жизни. Тогда, как рацион не вызывает особых вопросов и трудностей, ведь все знают, что необходимо принимать в пищу фрукты, овощи и продукты, которые имеют в составе белки и железо, то активный образ жизни вызывает некоторые вопросы. Медики уже давно доказали, что правильные физические упражнения благотворно влияют на здоровье матери и малыша, поэтому просто необходимы во время беременности.

Но тут поднимается вопрос, какие методики лучше всего использовать беременной женщине, чтобы улучшить свое здоровье и не повредить ребенку. И здесь на помощь приходит не что иное, как йога для будущих мам.

загрузка...

 

 

Йоги уверены, что их методика позитивно влияет на гармоничное развитие малыша и прекрасное самочувствие его матери во время беременности. Главной особенностью йоги является то, что она не имеет больших физических нагрузок, а ее упражнения - асаны - продуманы таким образом, что беременная женщина не может получить никаких травм. Асаны лучшим образом помогают женщине подготовить себя и свой организм к будущему процессу родов, а также помогают беременной научиться правильно дышать. Кроме того, если заниматься йогой регулярно, то мышцы будут увеличивать тонус, что также поможет женщине при родах.

Занятия йогой во время беременностиАсаны - это не только упражнения для укрепления мышц и приведения всего организма в тонус, это еще и возможность улучшить работу всех органов, а также психологически подготовится к тому, что ждет женщину впереди. Йога помогает беременным женщинам, да и всем, кто ею занимается, абстрагироваться, забыть о своих проблемах, а значит улучшить свою нервную систему, привести ее в порядок. Главное, что занятия йогой не требуют особых усилий, ведь главное здесь - желать почувствовать себя лучше. Йогой лучше всего заниматься в первой половине дня и в такое время, когда вам никто не сможет помешать расслабится. Можно использовать тихую, расслабляющую музыку, которая только поможет вам медитировать и сосредоточится на асанах.

Занятия йогой во время беременностиЙога подходит беременным женщинам еще и потому, что упражнения можно проделывать по нескольку раз в день, не боясь повредить себе и ребенку. Но, необходимо запомнить, что для лучшего результата следует заниматься йогой в хорошо проветриваемой комнате на пустой желудок. Также следует, перед занятиями йогой, проконсультироваться у своего врача, особенно, если беременность протекает с осложнениями. Если никаких проблем нет, то можно приступать к занятиям. Для беременной женщины подойдет следующая асана.

«Поза портного». Асана помогает развить мышцы таза и улучшить кровообращение в тазовой области. Для того чтобы проделать это упражнение следует сесть на пол, спину и голову обколотить на стену, стараясь, чтобы позвоночник был ровно выпрямлен. Стопы ног необходимо соединить, а под колени подложить небольшие подушки. Сидя таким образом, следует расслабиться и начать медленно дышать, при этом всю свою энергию концентрировать в области таза. Асана длиться всего лишь несколько минут, но она приносит расслабление всем мышцам тела.

Для того чтобы подобрать другие упражнения следует обратиться к профессиональному йогу. После асан нужно отдохнуть, ведь напрягать свое тело нельзя. Можно также начать с одного упражнения, добавляя каждый день новую асану. И тогда беременность не будет для вас проходить в трудностях, и вы будете готовы к родам.

загрузка...

 

 

Источник: редакция сайта RusAdvice.Org

Наверх


Постоянная ссылка на статью "Занятия йогой во время беременности":


Рассказать другу

Оценка: 4.0 (голосов: 16)

Ваша оценка:

Ваш комментарий

Имя:
Сообщение:
Защитный код: включите графику
 
 



Статья на тему Спорт » Секреты своего тела » Занятия йогой во время беременности


Темы статей






Новые статьи

Противовирусные препараты: за и против Добро пожаловать в Армению. Знакомство с Арменией Крыша из сэндвич панелей для индивидуального строительства Возможно ли отменить договор купли-продажи квартиры, если он был уже подписан Как выбрать блеск для губ Чего боятся мужчины Как побороть страх перед неизвестностью Газон на участке своими руками Как правильно стирать шторы Как просто бросить курить

Все статьи | Разделы | Поиск | Добавить статью | Контакты

© RusAdvice.Org, 2006-2014, при копировании материалов, прямая индексируемая ссылка на сайт обязательна.

Энциклопедия RusAdvice.Org