Каталог статей
Поиск по базе статей  
Статья на тему Спорт » Спортивные снаряды и тренажеры » Как выбрать тренажер для домашних тренировок

 

Как выбрать тренажер для домашних тренировок

 

 

Как выбрать тренажер для домашних тренировокО стройной фигуре мечтает каждая женщина, особенно после родов. Однако когда дома маленький ребенок, зачастую о походах в тренажерный зал или бассейн не может быть и речи. Решением проблемы в таких случаях может стать домашний тренажер, основная задача которого - борьба с лишними килограммами.

Лучше всего с этой задачей справляются кардиотренажеры, один из них - беговая дорожка. Здесь можно специально выставлять и постепенно увеличивать скорость бега и желаемый угол наклона, от которых зависит величина физической нагрузки.

загрузка...

 

 

Изначально, когда покупается тренажер, первые 1-2 недели нужно заниматься не более 15 минут в день, потому что организм должен привыкнуть к нагрузке. Есть одно «но»: беговая дорожка противопоказана людям с больной спиной. Слишком большая в данном случае нагрузка на позвоночник. К тому же этот тренажер слишком громоздкий, да и соседям может не понравиться ритмичный стук и шум этажом выше.

Велотренажеры также хорошо подходят для кардиотренеровок, из всех тренажеров он более щадящий, так как человек находится в удобном сидячем положении. Надо заметить, он самый щадящий и для семейного бюджета, но зато и менее эффективный. На велотренажере работают только икроножные мышцы и мышцы бедер, в то время как на беговой дорожке плюс к этому работают мышцы ягодиц и спина. Вращая педали, очень важно правильно сидеть, иначе не миновать последствий. Спина должна быть максимально ровной, а нога должна выпрямляться не до конца.

Самым эффективным тренажером, практически без противопоказаний, специалисты считают эллиптический тренажер - гибрид велосипеда и беговой дорожки. Каждое движение на эллипсе очень плавное, весь процесс напоминает ходьбу по глубокому снегу поход на широких лыжах. Самую большую нагрузку получают нижние конечности, но при этом активно работают еще и мышцы плечевого пояса, рук, мышцы спины и пресса. Если крутить педали назад, больше будут задействованы мышцы спины и пресса.

загрузка...

 

 

Источник: редакция сайта RusAdvice.Org

Наверх


Постоянная ссылка на статью "Как выбрать тренажер для домашних тренировок":


Рассказать другу

Оценка: 5.0 (голосов: 1)

Ваша оценка:

Ваш комментарий

Имя:
Сообщение:
Защитный код: включите графику
 
 



Статья на тему Спорт » Спортивные снаряды и тренажеры » Как выбрать тренажер для домашних тренировок


Темы статей






Новые статьи

Противовирусные препараты: за и против Добро пожаловать в Армению. Знакомство с Арменией Крыша из сэндвич панелей для индивидуального строительства Возможно ли отменить договор купли-продажи квартиры, если он был уже подписан Как выбрать блеск для губ Чего боятся мужчины Как побороть страх перед неизвестностью Газон на участке своими руками Как правильно стирать шторы Как просто бросить курить

Все статьи | Разделы | Поиск | Добавить статью | Контакты

© RusAdvice.Org, 2006-2014, при копировании материалов, прямая индексируемая ссылка на сайт обязательна.

Энциклопедия RusAdvice.Org