Каталог статей
Поиск по базе статей  
Статья на тему Спорт » Спортивные занятия и женские проблемы

 

Спортивные занятия и женские проблемы

 

 

Спортивные занятия и женские проблемыПривязка к менструальному циклу. Вы, конечно, не будете кричать об этом на весь тренажерный зал, но конец менструального цикла - отличное время для интенсивных занятий на бегущей дорожке. Исследования, проведенные в Университете Аделаиды (Австралия), показали, что женщины, выполняющие физические упражнения в этот период месяца, когда содержание эстрогена и прогестерона достигает максимума, теряют вес, при этом меньше уставая от физических упражнений.

Проверьте уровень железа. Исследования, проведенные в Корнеллском университете, показали, что женщинам с пониженным содержанием железа в крови труднее соблюдать режим спортивных занятий, чем женщинам с нормальным уровнем этого элемента.

загрузка...

 

 

Если вы подозреваете, что именно в недостатке железа причина вашей усталости, проконсультируйтесь с лечащим врачом. Скорее всего, он назначит ежедневный прием соответствующих препаратов, что может вдвое повысить выносливость при занятиях спортом. Имейте в виду, что эти препараты следует принимать только по назначению врача. Хорошим источником диетического железа являются красное мясо и яйца. Потребление цитрусового сока с едой улучшает усвоение железа из таких богатых этим элементом продуктов, как бобовые и зеленые листовые овощи.

Не смотритесь в зеркало. Дизайнеры фитнес-клубов часто устанавливают в тренажерных залах зеркала, уверенные в том, что вы захотите наблюдать за собой во время занятий. Может быть и полезно последить за техникой выполнения упражнений, но с другой стороны, иногда это оборачивается против вас. Исследование показало, что женщины, тренирующиеся перед зеркалом, чувствуют себя менее спокойно и больше устают после 30 минут физических упражнений, чем те, которые занимаются в спортзале без зеркал.

Не покупайте спортивные видеофильмы с участием известных персон. Вы когда-нибудь покупали видеокассету или DVD с записью спортивных занятий, которые проводит популярная личность? Если нет, советуем не делать этого. По мнению специалистов, глядя на практически безукоризненные формы моделей, с необыкновенной легкостью выполняющих непростой комплекс физических упражнений, обычные женщины теряют уверенность в себе и в том, что смогут справиться с поставленной целью. Почему? Потому что пропасть, отделяющая их от спортивных примадонн, кажется непреодолимой. Для занятий выбирайте группу единомышленников и тренера, с которым вы будете чувствовать себя спокойно и уверенно. Вы обязательно должны знать, что, как и вам, этим людям необходимо регулярно и интенсивно заниматься в спортзале. Только так, улучшив свою физическую форму, они смогут затем поддерживать ее.

Главное - здоровье сердца. Некоторые женщины полагают, что они слишком грузны, чтобы занятия принесли им пользу. Другие не ощущают снижения веса после тренировок. Хотим напомнить, что главным результатом физических упражнений является не сжигание жира, а сохранение сердца здоровым.

загрузка...

 

 

Источник: редакция сайта RusAdvice.Org

Наверх


Постоянная ссылка на статью "Спортивные занятия и женские проблемы":


Рассказать другу

Оценка: 4.5 (голосов: 2)

Ваша оценка:

Ваш комментарий

Имя:
Сообщение:
Защитный код: включите графику
 
 



Статья на тему Спорт » Спортивные занятия и женские проблемы


Темы статей






Новые статьи

Противовирусные препараты: за и против Добро пожаловать в Армению. Знакомство с Арменией Крыша из сэндвич панелей для индивидуального строительства Возможно ли отменить договор купли-продажи квартиры, если он был уже подписан Как выбрать блеск для губ Чего боятся мужчины Как побороть страх перед неизвестностью Газон на участке своими руками Как правильно стирать шторы Как просто бросить курить

Все статьи | Разделы | Поиск | Добавить статью | Контакты

© RusAdvice.Org, 2006-2014, при копировании материалов, прямая индексируемая ссылка на сайт обязательна.

Энциклопедия RusAdvice.Org